最近在网络上看到一个热门词汇：“拖延现象”，或称“拖延症”，再对照自己生活和工作中出现的种种“症状”，真是越看越像，这才惊觉：原来我有病，我得了现代人高发的“拖延症”。这次反省我就谈谈“拖延症”。

　　拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。该词的最初亮相是在爱德华•霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”

　　表现在我工作中的拖延症往往表现在，接到一项工作任务或多项工作任务时（多项任务同时进行时尤其明显），往往要到了deadline的最后时候，才加紧进行，结果就是工作任务不能按时完成，或完成的质量不高，后续还要花时间去完善。

　　究其原因我认为有以下三点：

　　1.过度自信

　　对自己的能力抱有十足的信心，坚信到了期限一定能完成任务，比如说一个任务，认为自己5天之内可以做完，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。

　　2.完美主义

　　太想把一件事情一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。自己太在意别人的看法，总在担忧自己不完美就没有人会喜欢了。

　　3. 寻求刺激

　　最后关头的这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。而最后结果往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示，很变态认为在压力下自己的状态会更好。

　　既然有了病，就得治不是，那就对我的症，得下点猛药。看来有时我得对自己的想法说“NO”，必要时要和自己对着干。首先告诉自己并没有那么出色，并把自己第一时间跳出来的时间安排延长，并定下详细的计划，并一定记录下来，形成对照。在对事情有犹豫的时候，存在“我的想法”是否正确的时候，要坚持一下，继续做下去，一定比什么也不做要好。另外不能在存在侥幸的心理，告诉自己那样在短时间内突击出来的成果，一定质量不会高。