近两年时常能感觉到自己的焦虑，无论做了多少事情，取得了什么样的进步和成绩，达到了什么工作目标，都很难产生自豪感和自我认同感，很少给自己足够的鼓励，甚至还会暗示自己：这不值得满足，是你应该做到的。若工作中出现什么问题，即使不是自己的原因，也会很自责，会反省自己是不是做得不够好……总之很累。

　　带着疑惑去读了很多书，企图在书中寻找可以慰藉心灵的答案。慢慢意识到，我焦虑的根源可能是过于纠结不可控的事情，对于尚未发生或即将发生的事情为自己量身定制一堆莫名其妙的恐惧暗示，不能接受失败，所有的事情都想尽善尽美，所以会给自己带来很多压力和痛苦。

　　如何缓解这种状况呢，我想应该是尽量做到“活在当下”吧！“活在当下”说起来容易，好像每个人都可以把这四个字融进自己的语言表达中。然而，很少有人能够真的做到“活在当下”。

　　最简单的自查方式就是观察吃饭和睡觉，我们是否做到了该吃饭的时候，好好吃饭，关注食物本身，我们又是否做到了该睡觉的事情，静心睡觉，脑子里没有胡思乱想？

　　很少有人真的“活在当下”。每天醒来，各大媒体扑面而来的都是“经济下滑”、“中美贸易战升级”,仿佛凛冬已至……然后就是眉头深锁，困在各种自己妄想出来的恐惧中，纠缠不清。现在看来这些恐惧不过是自己的虚妄罢了。可控吗？不可控。那我可控的东西是什么？是活在当下，是做好当下的事情。

　　活在当下，一语惊醒梦中人。现在的我，不再去为未来担忧，而是全力为当下而活着。我很清楚自己要的那个未来，是由当下的我所作所为决定的，那么求什么，就当下做好什么。不再苛责自己，与自己和解，凡事努力、尽力，然后不管结果是好是坏，不再过多的纠结。

　　关注当下的每一件事情，仔细体会事情本身，关注内心的情绪波动，这样才能活在此时此刻。

　　现实工作中，能够明白自己要什么，每天做的事情到底是为什么，自己对于每件事情的态度是如何，这些都是活在当下所蕴含的意义。

　　活在当下，绝对不是让自己瞎吃瞎喝混乱过日子，而是踏踏实实把今天过好，把手头的工作做好，不去为不可控的事情过度纠缠、过度内耗，这让我的心慢慢地平静、安宁，慢慢地觉得自己充满了力量和信心。