某一天看书，读到以下片段：

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的东西。如果真心想要改变自己，养成好习惯，那么坚持21天，慢慢就会成为自己的了。

 放下书本，我觉得是时候开始行动了。管住嘴迈开腿，光喊口号不行，从明天开始步行上班。家到公司之间的直线距离大概是4公里，平时坐地铁是3站路，不知道步行是多长时间。

第一天我很忐忑地出门了。10月份的天气很不错，阳光正好，清风徐徐。一路数着红绿灯，我感觉脚步越来越慢。尤其是路过地铁口的时候，忍不住想进去。哪知一摸口袋没带口罩，地铁是上不去了，心中哀叹真的是形势逼人，开弓没有回头箭啊，看来只能一条道走到底。终于在无数次的犹豫迟疑哀叹中，坚持两条腿到了公司，耗时70分钟。除了小腿微有酸胀的感觉，还有一丝丝成就感。恩，明天继续吧，先定个21天的小目标。

第二天第三天，老天都很给力，没有下雨没有刮风没有给我偷懒的借口，我只能咬牙坚持。一段时间后，逐渐发现痛苦感在减少，每天看路上的风景也挺有意思。时间基本上控制在一小时，完成目标变得越来越容易。当然回报也是有的，同事都说我瘦了。

算起来就这一件事情，已经坚持了三个月。现在是湿冷的冬天，虽说室外有点冷，只要不下大雨还是坚持步行。哪一天要是出门晚了赶时间没走，总感觉少点啥。书上说21天就可以养成好习惯，我这都过了100天，继续巩固应该没啥问题。只要熬过了冬天，春天岂不是更轻松。

 对此一事，有所感悟。培养一个习惯，绝不能中途放弃，只有行动起来才领悟到，如果21天都坚持不了的话，那只能是空喊口号。