2020年是异常特殊的年份，年初受疫情影响，年中受骨折影响，在家躺养的时间一久，原本的工作状态和生物钟受到影响，逐渐演变成晚睡晚起，导致重新上班那之后，上午的工作效率明显下降，为了改变这种状态，调整了自己的“早晨”模式：

1、 早上说起就起

暂时还无法做到自然早起，每天定好闹钟，不拖沓，闹钟响就起床，可以通过按摩和轻拍脸部来促进血液循环，让自己慢慢清醒。希望后期能做到自然早起。

2、 早晨做静态运动

因为骨折的原因，原本一直运动的身体经过几个月的修养，已经暴露出一些酸胀痛的问题。暂时不能剧烈运动，就利用早起的时间，做一些伸展以及呼吸的静态运动，一方面调整情绪，另一方面舒展身体，也让头脑进一步清醒。

3、 预留足够的时间好好吃早餐

以往每天早餐总是吃的很匆忙随意，一个包子或者一个水煮蛋解决了事，一般上午十点左右就饿了，中午一顿狼吞虎咽，下午胃就开始罢工。其实，早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是距离上一顿间隔最久的一餐，身体一直在消耗，如果不及时进食的话，血糖供应不足，对大脑和肠胃都不好，特别影响一天的工作。因此，每天留有足够的时间，要么自制早餐，要么到公司食堂用餐，暖胃的汤水加上主食，让身体做好一天的准备。

4、 每天提前5分钟出门

每天早上最忙的就是翻箱倒柜的找衣服、试衣服、熨衣服，导致出门晚，一路赶。现在前天晚上准备好第二天要穿的衣服，气定神闲地散步出门，不再奔跑，心情不再焦躁。

5、 上班路上进入工作状态

为了赶着不迟到，每天开车很焦虑，猛踩油门。现在调整了出门时间，每天一边开车一边听早新闻或听书，快到公司的时候关掉收音机，回顾一下昨天的工作，梳理一下今天的安排，在心里大致确定轻重缓急的工作计划。这样在坐到办公桌前，就已经切换到工作模式，活力满满地展开一天的工作。

总之，一个“质地”好的早晨，能顺承一个“质地”好的全天，那种充实感、满足感、可控感是一种全体的体验和享受。正如南怀瑾先生说的“能控制早晨的人，方可控制人生。”