工作、生活和学习中的我，自感存在着拖延的习惯，本可以马上完成的工作，有时却要放一放；每天起床，不到最后一刻不起床；心里想到要去做某事，可不到紧要关头就是不动；总是拖，拖，拖……有时也自我批评，决不再拖，可总是恶习难改。

　　拖延不是天生的，而是受后天环境的影响，是可以改正的。在我们的工作中，自己总是被一些琐事缠身，不能将精力集中到工作中去；领导来催促了才动一下，缺乏主动性；虽然下定决心要立即行动，但就是找不到行动的方法；做事磨磨蹭蹭，工作久拖不决。有时也不满于自己拖延的现状，却又不去改变，每天都生活在等待和无奈之中。究其原因主要是意志薄弱，不敢面对现实，习惯于逃避困难，缺乏约束自我的毅力。或者是目标和想法太多，致使无从下手，缺乏应有的计划性和条理性。日复一日，拖延便成了习惯，诸如“再等一会儿”、“明天开始做”这样的语言和心理意念不知不觉就在心里存在，并自然而然带到了工作、生活和学习当中。

　　当意识到自己已经出现拖延时，可以先认清给自己找的各种拖延借口。掌控自己的情绪，远离敌意与抵制，学会自我鼓励，肯定自身能力，走出思维的误区，这些都是从内在里开始慢慢控制拖延的形成。从积极的心态，自我暗示开始，到找到效率，省时省力，然后一步一个脚印，制定时间管理，分清轻重缓急，并且建立安全感，从做擅长的事情开始，最后自我设限，自我控制，绝不给明天留机会。