反省如下：

　　1、情绪   工作中、生活中焦虑的情绪时有出现，也意识到焦虑的情绪并不能帮助快速解决存在的问题，反过来焦虑的情绪会让人更加痛苦，越焦虑越出错，也在慢慢的修炼正念，把注意力放在自己的一呼一吸之间，分明地觉知自己身体的状况，告诉自己，这一切都是今天的生活。当你能够保持正念，你发现这只是一段经历而已，就能够控制住这种痛苦。我能够感受到我此刻的存在，这和我在其他任何地方所感受到的“我”是一回事。训练自己对当下的实相保有觉知，生活中的时时刻刻就都成为了修行的机会，而不是只有在禅修的时候。

　　2、刷屏成瘾 意识到自己随时随地低头看手机的时间越来越多，这种成瘾现象随处可见，随便进到任何一个屋子里，都会看到很多人在低头看手机。意识到了便去想办法改变，改变环境，比如工作的时候，看书的时候，准备睡觉的时候，把手机拿远点，比如说去卸载相关的令人成瘾的APP，或者我们能够有效地提高自己的自尊水平，你去追求比如说更高的境界，知道人有超出这些欲望、这些惯性的生活方式时，放下这些成瘾性的东西就要容易得多了。这就好像我们脱掉一双夹脚的鞋子一样，而不需要我们调动极强的毅力去控制自己不要去做这件事情。

　　3、思维模式  觉察到自己很多时候是固定性思维模式，每个人都是固定型思维和成长型思维的混合体，当固定型思维出现并阻碍时， 

 　　改变是不易的，有些想法、观念、认知已在我们的大脑中运行了很多年。改变是痛苦的，我们得和自己的局限、脆弱、恐惧，以及未知作斗争改变也许艰难，却从未有人说过不值得。