2021年，过的很快也很慢，洪水、疫情，接连不断的天灾，仿佛给生活罩了一层迷障。我自生下老二之后，仿佛脱离了队伍和组织，重新回到岗位上，未对广角做出任何贡献，深感愧疚。看到同事们的进步与成长，总觉得自己毫无存在感可言，生活处处充满焦虑。

　　最近接触一个词-“习得性无助”，这是一个心理学领域的词，指的是一个悲观的人，很容易形成一个念头：无论我做任何事，最终都于事无补。最后获得了一种无助感。最开始是焦虑，到后面是丧失自信，最后就会发展成抑郁。

　　积极心理学之父，美国心理学会主席马丁·塞利格曼有本畅销书《活出乐观的自己》。这本书讲了正确归因的重要性。如果错误归因，很容易让人习得一种无助感，从而彻底否定自己。塞利格曼在书中提供了一个「ABCDE法」，来改变这种悲观归因心态。所谓ABCDE法，就是我们遇到一件非常不顺的事，要把客观、实际情况拿出来分析和记录，做正确评估，不要做错误归因。

　　A就是这些不好的事；

　　B指的是我们对这件事的看法；

　　C指的是你按照自己的想法采取的行动；

　　D如果你发现这里面有悲观归因的影子了，用「证据、其他可能性、暗示、用处」去反驳它。

　　所以，新的一年，我还要学习的东西有很多，最重要的一条就是学会乐观，人生在世，不如意之事十之八九，正确看待事情本身，运用围棋思维，有来有往，最后我胜你一两个子，这就是胜利。