一、关于宣传

记得在某一次的会议间隙休息时，有位领导语重心长地跟我说：你要学会宣传，有些东西你要让别人知道，让别人看到。你不宣传，别人并不知道你们做了什么，你们有什么。

说实话，在宣传这方面，我确实存在不足。举个简单的例子：前段时间，因工作原因，同事间聊起发朋友圈的事，我看了看我发的朋友圈，发现最近的一条朋友圈是2021年年初，过年的时候。

宣传，我做的并不好。

二、关于焦虑

我有时会有些焦虑，导致最直接的结果就是失眠。为了解决失眠的问题，尝试过很多方法，比如食物，像睡前喝杯牛奶等；也尝试过改变睡眠环境，像换窗帘、换床垫等等；甚至尝试过药物，但并没有解决根本的问题。直到有一天，我好像找到了一点答案：

1、我们应该有这样一个认知：我们不可能生活在一个永远“心想事成”的世界里，生活中，工作中总会有很多不如意，这是一个正常的现象。

2、面对已经存在的问题，该有怎样的情绪，是由我们对问题的反应来决定的。

3、当问题已经存在，这已是不可改变的事实，我们需要做的，就是不要自己人为地制造不良情绪，影响自己的身心健康。不然，问题依然存在，却气坏了自己，得不偿失。

4、不断反思自己为何会出现不良情绪，通过不断质疑、辩证，给自己一个满意的答案。

5、如果出现焦虑，先不要慌张，适度的焦虑并没有坏处，可以保持我们的活力和驱动力。

6、当意识到出现负面情绪时，学会控制。方法有很多，比如，放松和分散注意力方法、问题解决法、成本-效益法、暴露疗法和系统脱敏法等等，根据不同的问题选择适合自己的方法，并通过自己的不断练习提升自己的免疫力。

7、自己的情绪自己做主。

遇到问题，我们需要看到问题的核心在哪里？就像前面所说的焦虑问题，食物、药物、改变环境等等，其实只是治标（甚至连标都治不好）并不治本，只有了解焦虑背后的这种情绪因何而起，如何解决，我们才算找到了解决问题的关键。