这几年疫情期间，运动量减少了很多，身体明显的胖了很多，今年下定决心要健身减肥。于是我就在公司楼下的健身房购买了私教课，下班后就去健身。刚刚开始健身的时候，我就跟教练经行了全面的沟通，也说了我想要达到的目标，就是三个月减重20斤。因为太久没有大运动量的运动了，每次在教练的指导监督下做运动后都会全身疼痛，因为有明确的目标，所以教练制定了系统的训练计划，初期的时候为了能调动起身体机能状态，每次课的运动量是由小到逐渐加大的，但是课是要隔天一次的，也就是一周要达到三到四次的。开始的半个月真的是很难受，咬牙坚持着，也想偷懒的，但因为和教练制定了目标和计划，教练就一直督促着，所以也就不太好意思拖延或是太偷懒。就这样咬牙坚持了半个月后，身体开始适应了，而且心肺能力和体能的确有了一些明显的提升。后面坚持锻炼了一个多月后，身体状况的确有了明显的改善，体重也开始明显的下降了，这个时候更是备受鼓舞，也开始更有信心也更积极的配合教练的训练了。

在经过三个月的努力后，我实现了我减重20斤的目标，过程虽然非常的辛苦和难受，但是我还是非常有成就感和很多的收获的。借着反省的机会，我把我的感悟和收获记录下来，作为反省。

1、做什么事情一定要有明确清晰的目标，有了目标才会更好的去做，才会有结果，而且目标往往是求其上得其中，目标不能定的太低。

2、人都是有惰性的，特别是有阻力的时候，阻力越大，退缩的动力也会越强，所以一定要有督促，有鞭策，否则，很难持续下去。

3、做事情专业性很重要，有专业性的指导和计划能事半功倍，要成为专业，尊重专业性，任何事情都不能想当然的。

4、人一定要能自律，只有能管住自己，才能进步，才会有更多收获，越是放任越是不自由。

5、目标清晰的时候，一定要坚持，只有坚持，走过来最艰难的时候，才会慢慢轻松，只有坚持过难的时候，才能达成目标，才能收获到想要的结果，如果习惯了半途而废难成事。

6、力量不是只看爆发的，而是需要能持续、稳定的输出，而且是能很好的控制的持续的、稳定的输出，才是好的。其实很多事情都是这样的。

7、做事情不能急于求成，要能耐得住、忍得了，越是简单重复的，能去做好，越是能提升自己。其实人是有很大潜能的，很多时候的确需要逼一逼自己才会更好。