到了三十多岁，承担的角色更加多元化，职场、家庭中都承担着相应的责任。忙忙碌碌中反思了很多，逐渐明白做好一切的前提，就是让自我保持一个内核比较稳定、能量比较充足的状态，因此“精力管理”一直是我的必修课。

1、 时间是选择出来的、不是省出来的，时间管理的习惯很重要。

我非常相信习惯的力量，从实践中也得到很多益处。有限的时间和精力我会通过习惯的惯性，去坚持做每天该做的事情、以及有所提升的学习，想要在有限的时间里保持较高效充沛的执行力以及不断学习的惯性。例如，会习惯在前一天晚上大致捋一下第二天的安排，必须完成什么、优先完成什么、什么事情是时间精力不够的话可以选择性放弃的，并且以“明天我要去做什么”这样的主动意识去计划去期待，而不是以被动的、被安排的立场让时间推着走去过每一天，这种主动的心态暗示让我的状态更加积极，完成后也从中获得了相应的充实感和成就感。

2、管理好自己的焦虑感。每个人都会有焦虑的时候，责任越多、焦虑源也越多。而这种焦虑带来的情绪内耗是消耗自我精力的天敌，表面上没有发生什么，但实际上因为焦虑情绪却大大降低了自己做事的效率。

焦虑的反义词是具体，具体的安排及执行也是应对焦虑的方式。每周或者每个月，我会把觉得任务较重的几件事记录下来，并且拆解任务、放到我适当的日程表中。这样具体的计划过程，会让自己的焦虑感减少，让自己不是一直失控地去担心，因为我知道未来的某一个或几个小时内我会全身心地去思考去解决这件事，而当下我只管放下任何的情绪，只专注于当下自己该做的事情。日后复盘时，你会发现很多事情完全可以迎刃而解、顺利解决，甚至到最后没有发生，当然也会有计划赶不上变化的时候，那就有事抗事、积极处理应对。专注于当下、专注于自我，放下不必要的内耗，人生会轻松很多、相信也会有更好的结果。

3、劳逸结合、锻炼身体。特别朴实的道理，随着年纪的增长越体会到其中的重要性，保持健康的身体是做好一切的基础。除了安排好基础的作息，开始培养自己简单运动的习惯，运动后感觉整个人的状态会被唤醒，乐在其中、收益其中。

2023下半年依旧任重而道远，希望自己做好该承担的每个角色、每种身份，也成为状态更好、更快乐自如的自己。