上次反省舒适区，好像意犹未尽，现在说说我对一个类似舒适区即多巴胺的反省和感悟。

提到多巴胺，医学上是指人体三大快乐因子之一，还有内啡肽和血清素。一般简单区分即：短暂快乐分泌多巴胺，长久快乐产生内啡肽。

虽然我知道多巴胺更容易让人上瘾，但我常常难以抵制多巴胺带来的眼耳鼻舌身的瞬间快乐，举例说明：

比如含糖油之美食，我其实不想要但实际上我会因为香气扑鼻而经不住诱惑就去拿来；

阅读也类似，总在看一些没有难度让自己愉快的东西；这类阅读其实是一种不能提升觉知力的单循环。就是说没有陌生感没有吃力度的阅读就像按摩一样，只解决舒服问题，不解决治疗问题，虽然会给人一种治疗的感觉，但只是感觉。

还有，年纪大了记忆力变差。尤其短时记忆变模糊，明明眼前的事却动不动忘得一干二净；可是偏偏长时记忆不模糊，追忆往昔，画面和细节反而很清晰。我觉得这可能是早年很风光带有人物感的记忆形成了头脑里类似舒适区的多巴胺，且自恋式反复播放不会忘。

诸如此类，多巴胺应该就是在索取我其实不想要但实际上又会忍不住去拿的东西，被动快乐。

人类作为自主的动物，不能让自己被动地放纵于多巴胺的瞬间满足；而是要主动掌握自己：对工作生活以及学习等等时时有自主意识。樱桃小丸子说的一句话“吃饭什么的又不累，最适合我了”大概就是很好的提醒。因此，应让自己通过不懈坚持去克服惰性，克服一些有难度的东西而产生长久快乐效应的内啡肽，获得长远利益。对比消耗性的多巴胺，补充性的内啡肽满足心流的快乐，是相对持久的延迟满足。想起一句流行语“绕开多巴胺，追求内啡肽”。于是说：身体分泌内啡肽都是补的，是好的；而分泌多巴胺都是消耗性的，是不好的。

但是，我想，矫枉必然过正。就算内啡肽比多巴胺固然好，假如天天打鸡血精神胜利法，那也是毛病。毕竟人是有限的，人偶尔总还是得被多巴胺即时奖励一下。虽然只是一下下，也有其存在的意义。吃点甜食刷一会儿短视频找点刺激又有何妨？只是别上瘾就好，况且，多巴胺并非真毒药。

然后，我又进一步想：内啡肽的长久快乐是真正的快乐吗？答案自然是否定的。以我现有认知，没有所谓真正的快乐，又快又乐本来就是短暂的，即使内啡肽再长久，也终究是有限的。而真正的愉悦来自心中的信仰。

之前在直布罗陀时，听当地人说最开心的事是每周日去教堂做礼拜，与上帝对话……当然我这只是听说，我并不知道这其中是否也有西方人虚荣的成分。不过，我跟信基督的朋友交流，她说自己就像迷途的三岁孩子找到家，见到母亲般的上帝，不安和焦虑消失了，享受内心深处的安宁和踏实，拥有奇妙安全感，内心充满了幸福……我没有信仰，离有信仰还无比遥远。我热爱工作热爱生活，喜欢内啡肽也包括多巴胺的各种快乐。我不会停止在红尘里的摸爬滚打。只是，我知道了那样一种存在：一种让人内心幸福的信仰力量的存在。

以上权作是次反省。