时间过得很快，2024年上半年已经过去。在这半年里，我深刻感受到随着年龄的增长，新陈代谢开始减慢，身体较容易感到疲累。再加上照顾儿子，使得我的休息时间变得更少。因此，我决定在健康和身体管理方面做出一系列调整和改善。以下是我在上半年做出的几项重要改变。

改善饮食

首先，我开始重视饮食的质量和营养搭配。以往我是一个很喜欢吃白饭的人，但知道白饭的营养价值较低，所以我开始学习摄取更多其他更有营养价值的食物，如蔬菜及高蛋白质的食物。我知道加工食品和糖分营养价值低，还可能对身体带来负面影响，容易导致肥胖、血糖升高和新陈代谢混乱，增加了患上慢性病的风险。因此，我主动减少吃加工食品和糖分较高的食物。

补充营养品

此外，我开始学习补充营养品的知识。目前，我有在小规模地摄取营养补充品，如锌、Omega-3脂肪酸和益生菌，并留意自己的身体变化。锌帮助我增强了免疫系统，Omega-3脂肪酸对心脏健康有益，而益生菌则改善了我的消化系统。

定期锻炼

每周至少跑一次步是我今年上半年的另一个重大改变。在非业绩期，我能够做到每周跑步，但在业绩期或工作繁忙时，我未能完成这个目标。我相信跑步可以提高我的心肺功能，还能有效减轻工作压力，改善我的情绪状态。起初，跑步对我来说是个挑战，但随着时间的推移，我逐渐适应，希望这个习惯未来能够持续下去。

未来计划

改变多年的生活习惯并不容易，虽然我对自己取得的进步感到满意，但也意识到未来还有许多改进的空间。接下来，下半年我有意增加力量训练，以提高肌肉质量和新陈代谢，与跑步互补，进一步提升我的整体健康水平，因为我觉得我们需要有一个健康的身体，才能照顾好身边的人、才能有效地完成每天的工作。