在反思自己的健康生活方式时，我意识到自己存在一些不良习惯，特别是饮酒和熬夜。

由于工作的关系，加之自己喜欢热闹的氛围，一直有推杯换盏，把酒言欢的爱好。虽然偶尔喝一点酒可以放松身心，但我发现最近段时间有过度饮酒、断片宿醉的情形，甚至影响到工作和生活，长此以往对自己的身体健康伤害极大。因此，我决定控制饮酒频率，因工作必须时，尽量做到适可而止。其次是熬夜晚睡，由于工作压力和娱乐活动，我也时常晚上追剧玩手机。养成晚睡的不良习惯且长期睡眠不足，导致白天精力不够，工作上质量效率不高。

通过对以上行为的反省，我意识到必须改变这些不良习惯，采取包括恢复有氧运动及力量训练，合理饮食、规律作息等方式。身体健康是一切的基石，拥有健康才能更好地工作和生活！