有一种心情，叫做“FOMO”，扩写是“Fear of Missing-Out”，描述的是人们总是担心错过一些事，害怕自己不知情。但是细细品味这样的“在场”，就像一直在无限的信息流前线冲浪一样。

这些年算法变得越来越“聪明”，AI算力的提升，也加速了这一进程。每个人在不同平台被推送着定制化的内容，在潜移默化中接收着各种他人“生活方式”的图景，继而引发模仿，进一步去消费。然而很多时候社交媒体上展现的只是一个切面而已，还很容易笼罩着一层滤镜。需要停下来，识别自己的核心需求，观察有些需要是从何处来的。有些还可能是来自社会的期待，如若只是一直追逐成为他人期待的自己，会与自我有些失联。但并不是说这些都是需要祛魅和背弃的，这样容易陷入二元对立的思维模式。消费会让人满足，可能会带来富余的心理余地，生发很多可能性；实现社会期待会激励成长，带来意义感和归属感。然而我们的精力有限，确实要保护自己的注意力，在流动的生活中找到平衡感。

以上都是理性的分析，在实际生活中却总会发现，很难从理性上控制自己的行为。因为，人的心理效能水平决定了行动水平，反之，行动水平也会相应唤起对应的心理效能水平。当心理效能不足的时候，结合惯性，会容易进入成瘾和补偿模式，比如长时间刷信息流，强迫性购物，熬夜等。在这样的“休息”时刻，与自己的身体感受是断联的。此刻无法理性上过度拉升自己，进行转换。

首先，可以去识别自己的状态，不抗拒情绪，留在此刻，然后去做一些被动但不失调的事，比如规律起居与饮食、运动、阅读等等。在日常中建立自己的秩序，做一些正反馈的事。建立健康的人际关系，互相支持——从前只看见独立的重要性，忽视了人需要人群的共同调节，需要与他人一起分享共同经验，若能致力于共同的目标，能体验更深层次的感受。另外要学会休息，多和自己的身体以及自然连接。这些都是基础的生活养分，会延长主动意识和知觉的行为时间，比如工作难题的克服，专业领域的学习、中高负荷的运动、沉浸式阅读、深度社交连接等。

工作时同样也容易陷入信息过载的时候。需设定一段时间内清晰的工作目标，专注于手头的任务，避免分散注意力。合理安排工作与休息，维护好的心理效能水平。空余时投资于个人技能的提升，建立长期的职业发展观。

成年后是一段对自我再养育的过程，面对很多议题的解构和重建，会经历一些困惑的感受。如果有什么方式来定住自己的锚，就是对自我真诚，并在以这种核心构建的生活框架中重新建立关系、习惯、求知等方面的路径。李松蔚有本通俗心理读物叫《5%的改变》，也展现了不囿于想象，每天去做出5%的行动，长期累积后将带来显著的成长与改变。

以上内容，权为反省。